便秘是没有乐趣:膨胀,不舒服,不满意去洗手间。如果它发生在你身上,你不是一个人。的美国国立卫生研究院的报道称,便秘是最常见的胃肠道抱怨在美国。
在女性中更为常见。根据Susanne Shokoohi,医学博士胃肠专家亨利•福特(Henry Ford)健康,女性是两到三倍比男性更容易患便秘。但好消息是,他们也更有可能寻求医疗关注。
便秘是什么?
根据Shokoohi博士,便秘对每个人来说都是不同的。“正常的排便会发生三次每天到每周3次,”她说。“除了罕见的排便,便秘通常由公司的特点和不舒服的排便和紧张。”
我们都发展的一种模式,当我们“去。“只要你有排便每周至少三次,患有便秘的症状不像紧张,腹胀和不适,你可能经常。
妇女和便秘
有很多的理论来解释为什么女性比男性更倾向于便秘,但是大多数专家认为这归结为解剖学和生理学。研究展示女性的冒号平均比男性的长10厘米。
改变激素,在女性中更为常见,可能也扮演了一定的角色。荷尔蒙像雌激素和孕酮波动的月经,怀孕和绝经,可以插你。
加在一起需要食物再穿过一个女人的消化道。不幸的是,这也让其他女性比男性更倾向于肚子问题腹胀、肠易激综合征骨盆底的问题。
便秘的补救措施
便秘是不舒服,但是一致的紧张在排便也会增加患不愉快的并发症的几率痔疮、肛门裂缝和盆底功能障碍。好消息是:有些事情你能帮助把事情再次移动。
- 锻炼。移动你的身体可以帮助把事情内部移动。不管你做什么,只要你的目标是30分钟(或更多)每天的身体活动。
- 喝起来。你的身体需要流体推动食物通过消化道。一个好的经验法则:旨在喝一半你的体重每天盎司。所以,如果你的体重是140磅,sip至少70盎司的液体水日报。
- 增加你的纤维摄入量。大多数人缺乏日常纤维配额(35毫克(男性);女性25毫克)。每个人都应该富含纤维素的食物,如苹果、猕猴桃、浆果、豆类、西兰花和粗粮。纤维补充剂纤维素工作。“但是去容易,”Shokoohi博士警告说。“开始缓慢而逐渐增加你的纤维摄入量减少腹胀的风险,抽筋和天然气。”
- 介意你的药物。各种各样的药物都处方和over-the-counter-can constipating效果。最常见的罪魁祸首包括止痛药、抗组胺药、抗抑郁药、抗酸药和铁补充剂。
- 注意你的饮食。肉类、奶制品和高度constipating加工食品。如果你节省生产的汉堡、薯条和奶昔,你会更容易得到堵住。
- 一个时间表。你可以训练你的身体采取“煞风景的时间表。“你不想做的是忽略了紧迫感,“Shokoohi博士说。相反,开始每天坐在马桶同时帮助身体哄到开发模式,它与你的日程安排。
- 考虑药物。只要你没有任何红色flags-rectal出血,结肠癌家族史,最近原因不明的体重loss-over-the-counter药物像MiraLAX®可以帮助治疗便秘。随着含镁产品还可以帮助把事情再次移动。想要更多的控制当你去吗?尝试栓剂,Shokoohi博士建议。
当你应该关心罕见的排便吗
大多数情况下的便秘可以很容易地处理简单的生活方式的改变和非处方药。你越早治疗便秘,最好你会从长远来看。
“但是如果你有红旗像结肠癌家族史,最近原因不明的体重减轻、直肠出血或便秘越来越糟,而不是更好的,重要的是要看到你的初级保健提供者,“Shokoohi博士说。如果不加以解决,慢性便秘会导致一系列疾病除了简单的不适。这些问题包括痔疮、直肠出血,肛门裂缝。它甚至可以导致一个条件称为直肠脱垂,大肠分离和突出身体的外面。
尝试上述补救措施但仍然紧张与排便困难或每周不到三次吗?跟你的医疗服务提供者和确保你及时了解结肠癌筛查。
看过的Susanne Shokoohi博士胃肠病学家,看到病人在亨利福特医院和亨利·福特医疗中心——Fairlane和皇家橡树。
