根据美国皮肤病协会,没有阳光照射的安全水平。在阳光下你花的时间越多,你的风险就越大,皮肤癌和皮肤过早老化。
但这并不意味着你不能享受你最喜欢的户外活动。每天皮肤保护程序可以让你的家人安全的在阳光下。
“让防晒一个家庭的事情。创建一个有趣的,日常生活的健康习惯会持续一生,”说Allison Zarbo博士儿科皮肤科医生,亨利·福特的健康。
日常防晒习惯
我们得到更多的阳光照射比我们认为的风险不仅来自外部在阳光明媚的日子。意想不到的阳光照射的来源是在我们周围。在一个阴天,甚至站在窗户旁边会引起的风险皮肤癌。
但简单的策略,可以保护你自己和你的家庭。Zarbo博士建议一种日常习惯做这些步骤:
- 在高峰时寻找遮阳处阳光:避免或限制阳光照射时从早上10点到下午2点太阳的紫外线是最高的。
- 穿防护服和眼镜:宽边帽子和衣服内置防晒系数(SPF)保护你的皮肤。长期日晒也会伤害你的眼睛,增加患白内障的风险,黄斑变性和眼睛的癌症。选择太阳镜提供100%的紫外线(UV)保护(标记为紫外吸收400 mn)。
- 每天涂抹防晒霜:防晒只适用如果你正确使用它。选择一个广谱防晒霜隔离UVA和UVB SPF 30或更高。外面涂抹防晒霜前30分钟,每隔两个小时。
- 选择一个防晒霜适合你的皮肤类型:防晒霜使用物理或化学阻断剂来保护你的皮肤免受太阳。Physical-blocking代理氧化锌和二氧化钛等温和的敏感肌肤。但这些代理可以留下一层薄薄的白色的膜。从化防晒霜清晰,无残留。
- 避免包含bug排斥力的防晒霜:昆虫防尘含有化学物质,如果白天重新应用,可能是有害的。如果你进入一个树木繁茂的地区,涂抹防晒霜,然后杀虫剂。每两个小时只涂防晒霜。
- 让孩子们:防晒的乐趣让你的孩子使用化妆刷涂防晒露。唱一首歌或者身体部位的名字,所以他们学习所有暴露在外的皮肤区域涂抹防晒霜。选择一个最喜欢的颜色或图案添加额外的防护服太阳保护孩子。
- 从食物中获得维生素D,而非太阳:阳光是一个很好的来源的维生素D,这对骨骼健康是至关重要的。但是你也可以通过饮食获得维生素D等食物富含脂肪的鱼类和鸡蛋。许多乳制品和谷类食品也含有丰富的维生素D。
要做什么如果你有晒伤
灼伤仍然会出现,特别是如果你花更多的时间比原计划之外。以减轻疼痛和红肿的轻微晒伤,Zarbo博士建议:
- 的太阳
- 服用非处方止痛药
- 运用保湿剂和1%氢化可的松软膏
- 尝试一种酷或温水洗
如果你有一个严重的晒伤起泡,不流行水泡。清洁你的皮肤用温和的肥皂和水,用纱布覆盖松散。请联系您的医生,以确保治疗安全,避免感染。
“很多人低估了太阳很快会造成皮肤损伤。为了保护自己和家人,坚持防晒的习惯让你享受户外活动安全,“Zarbo博士说。
看过的Allison Zarbo博士在亨利·福特,一位儿科皮肤科医生看到病人医疗中心在西布卢姆菲尔德,迪尔伯恩和底特律。
